Gainers

Gainer au Maroc : comment le choisir et bien l'utiliser

Un gainer (ou « mass gainer ») est une poudre très calorique qui associe glucides et protéines. Il sert à une seule chose : faciliter le surplus calorique quand on a du mal à manger assez pour prendre du poids. Si vous mangez déjà beaucoup, une whey suffit.

Gainer ou whey ?

• Gainer : 600 à 1 200 kcal par portion, surtout des glucides. Pour les profils « maigres » (ectomorphes) qui n'arrivent pas à grossir.
• Whey : environ 120 kcal et 20 à 25 g de protéines par dose. Pour compléter les protéines sans ajouter beaucoup de calories.

Comment bien choisir son gainer

• Le ratio glucides / protéines : autour de 3 pour 1 pour une prise de masse classique ; au-delà, on prend surtout du gras.
• Le prix par portion : divisez le prix du sac par le nombre de portions réelles, pas par le poids.
• La digestion : commencez par une demi-dose et augmentez sur une semaine.

Comment le prendre

Une portion par jour, entre deux repas ou après l'entraînement, mélangée à de l'eau ou du lait. Le gainer complète vos repas, il ne les remplace pas. Pour un plan complet, lisez grossir quand on est maigre : les erreurs à éviter et une prise de masse avec 500 DH par mois.

Questions fréquentes

Combien coûte un gainer au Maroc ?

Comparez les marques et les formats dans notre article prix des gainers au Maroc en 2026.

Le gainer fait-il grossir du ventre ?

Il fait prendre du poids s'il crée un surplus calorique, comme n'importe quel aliment. Avec un entraînement de musculation et une dose adaptée, ce poids est en bonne partie du muscle.

Tous nos compléments pour prendre du poids sont aussi dans la collection prise de masse.