Protéines & Whey

Whey protein au Maroc : le guide pour bien choisir sa protéine

La whey (ou « protéine de lactosérum ») est la protéine en poudre la plus utilisée en musculation. Elle est extraite du lait, se digère rapidement et se mélange en quelques secondes dans un shaker. Elle sert à compléter vos repas quand vous n'atteignez pas vos besoins en protéines. Les protéines contribuent à l'augmentation et au maintien de la masse musculaire.

Whey concentrée, isolat ou gainer : les différences

• Whey concentrée : en général 70 à 80 % de protéines. Elle garde un peu de lactose et de matières grasses, ce qui la rend onctueuse. C'est la plus accessible au kilo. Exemple : la Whey Protein Lazar Angelov 2,27 kg (23 g de protéines par dose de 30 g).
• Whey isolat : filtrée davantage, souvent 85 à 90 % de protéines ou plus, avec très peu de lactose et de graisses. Utile si vous digérez mal le lactose ou si vous surveillez chaque calorie. Elle coûte plus cher au kilo.
• Gainer : ce n'est pas une whey pure. C'est un mélange de protéines et de beaucoup de glucides pour augmenter les calories. Voir notre rayon prise de masse.

Comment choisir sa whey

• Regardez les protéines par dose, pas seulement le poids du pot : c'est ce que vous payez vraiment.
• Calculez le prix par dose : prix du pot ÷ nombre de doses.
• Adaptez le type à votre objectif : concentrée pour la plupart des pratiquants, isolat si le lactose vous gêne, gainer seulement si vous avez du mal à manger assez.
• Vérifiez l'authenticité du produit (voir plus bas).

Prix de la whey chez Iron Gain

Whey Protein Lazar Angelov 2,27 kg : 699 DH, environ 75 doses de 30 g, soit environ 9,3 DH la dose. Livraison gratuite partout au Maroc et paiement à la livraison : vous payez seulement à la réception de votre colis. Comparatif détaillé dans notre article Whey au Maroc : prix, comparatif et comment bien choisir.

Combien en prendre et quand ?

Une dose de 25 à 30 g, une à deux fois par jour, après l'entraînement ou entre deux repas, suffit dans la plupart des cas. Pour un sportif qui cherche à prendre du muscle, l'apport total visé se situe souvent entre 1,4 et 2 g de protéines par kilo de poids de corps et par jour, repas compris. Le total de la journée compte plus que le moment exact.

Comment repérer une fausse whey

• L'opercule sous le couvercle doit être intact et bien scellé.
• Le numéro de lot et la date de péremption doivent être imprimés lisiblement.
• Étiquette floue, fautes, poudre qui forme des grumeaux durs ou odeur inhabituelle : méfiance.
• Un prix très en dessous du marché sur les réseaux sociaux est un signal d'alerte.

À lire aussi : Whey protéine : bien la choisir et l'utiliser · Prise de masse : le guide débutant.

Questions fréquentes

Quel est le prix d'une whey protéine au Maroc ?

Chez Iron Gain, la Whey Protein Lazar Angelov 2,27 kg est à 699 DH, livraison gratuite partout au Maroc et paiement à la livraison. Avec environ 75 doses de 30 g, elle revient à environ 9,3 DH la dose.

Combien de whey prendre par jour ?

En général 1 à 2 doses de 25 à 30 g par jour, pour compléter les protéines de vos repas. Ce qui compte, c'est le total de protéines de la journée.

La whey fait-elle grossir ?

Non. Une dose apporte environ 110 à 130 kcal. C'est le total des calories de la journée qui fait prendre ou perdre du poids.

Whey ou gainer : que choisir ?

La whey apporte surtout des protéines, avec peu de calories. Le gainer ajoute beaucoup de glucides : il s'adresse à ceux qui n'arrivent pas à manger assez pour prendre du poids.

Comment savoir si une whey est originale ?

Vérifiez l'opercule scellé sous le couvercle, le numéro de lot et la date de péremption, une étiquette bien imprimée, et méfiez-vous des prix nettement inférieurs au marché.