En bref : ABE (Applied Nutrition, 399 DH) et The Curse (JNX Sport, 390 DH) coûtent presque le même prix, mais ne s'adressent pas au même pratiquant. ABE affiche chaque ingrédient avec sa dose et contient environ 200 mg de caféine par dose. The Curse est moins cher à la dose et contient moins de caféine par scoop dans sa version 50 doses, mais sa formule est présentée en mélanges. Dans les deux cas : demi-dose au début, jamais le soir.
« ABE ou The Curse ? » C'est la question qu'on reçoit le plus sur WhatsApp quand quelqu'un hésite entre nos deux pre-workouts. Les deux sont connus, les deux donnent un coup de boost avant la séance, et leur prix est presque identique. Pourtant, ils ne se ressemblent pas autant qu'on le croit. Voici une comparaison basée sur les étiquettes des marques, pas sur la pub.
Si vous n'avez jamais pris de pre-workout, commencez par notre guide Pre-workout : c'est quoi et comment le prendre, puis revenez ici pour choisir.
ABE et The Curse en un coup d'œil
- ABE – All Black Everything (Applied Nutrition, Royaume-Uni) : 399 DH chez Iron Gain, shaker offert. Pot de 375 g pour 30 doses de 12,5 g selon la marque. 5 goûts disponibles : Sour Apple, Cool Watermelon, Bubblegum Crush, Energy et Strawberry Mojito.
- The Curse (JNX Sport) : 390 DH chez Iron Gain. Pot de 250 g pour environ 50 doses.
Au prix par dose, la différence est nette : environ 13,30 DH par dose pour ABE (399 ÷ 30) contre environ 7,80 DH pour The Curse (390 ÷ 50). Mais une dose d'ABE pèse plus du double d'une dose de The Curse : on ne compare donc pas la même chose.
La caféine : le premier critère à regarder
Dans un pre-workout, c'est la caféine qui fait la plus grande partie de l'effet « réveil ». C'est aussi elle qui demande le plus de prudence.
ABE : environ 200 mg par dose
Applied Nutrition indique 200 mg de caféine par dose de 12,5 g. Pour situer, c'est une quantité élevée pour une seule prise : si vous buvez déjà plusieurs cafés ou thés par jour, il faut en tenir compte.
The Curse : environ 155 mg par dose (version 50 doses)
Sur les étiquettes de la version 50 doses de JNX Sport, on lit 155 mg de caféine par scoop d'environ 5 g. Attention : il existe aussi des versions de The Curse avec des doses plus grosses et plus de caféine par scoop. Vérifiez toujours l'étiquette de votre pot : c'est elle qui fait foi, pas un article.
Conclusion sur ce point : à une dose pleine, The Curse est le plus doux des deux. Et avec une demi-dose (recommandée pour démarrer), vous êtes autour de 100 mg pour ABE et un peu moins de 80 mg pour The Curse.
La formule : transparente ou en mélanges ?
ABE affiche tout
Pour ABE, la marque indique les doses principales par portion : 4 g de citrulline malate (pour la sensation de « pump »), 2 g de bêta-alanine (responsable des picotements, sans danger), 3 g de créatine monohydrate, la caféine, de la taurine et des vitamines B3 et B12. Vous savez exactement ce que vous buvez.
The Curse regroupe ses ingrédients
The Curse contient lui aussi de la bêta-alanine, de la créatine, de la citrulline, de l'arginine (AAKG) et de la caféine. Mais l'étiquette les présente en mélanges : on connaît le poids total de chaque mélange, pas la dose exacte de chaque ingrédient (sauf la caféine). Ce n'est pas un défaut de qualité, mais cela rend la comparaison ingrédient par ingrédient impossible.
Bon à savoir : si vous prenez déjà de la créatine chaque jour, la créatine contenue dans ABE s'ajoute simplement à votre routine les jours d'entraînement. Rien d'obligatoire à changer, mais c'est utile de le savoir quand on compte ses doses.
Le tableau comparatif
- Prix chez Iron Gain : ABE 399 DH (shaker offert) · The Curse 390 DH
- Doses par pot : ABE 30 · The Curse environ 50
- Prix par dose : ABE environ 13,30 DH · The Curse environ 7,80 DH
- Caféine par dose : ABE 200 mg · The Curse 155 mg (version 50 doses, à vérifier sur l'étiquette)
- Formule : ABE détaillée ingrédient par ingrédient · The Curse en mélanges
- Créatine incluse : oui pour les deux
Lequel choisir selon votre profil
Choisissez ABE si…
- vous êtes déjà habitué à la caféine et vous voulez une dose franche avant les grosses séances ;
- vous aimez savoir exactement combien de citrulline ou de bêta-alanine vous prenez ;
- vous voulez choisir votre goût parmi 5 parfums, et le shaker offert vous arrange.
Choisissez The Curse si…
- c'est votre premier pre-workout et vous préférez une dose de caféine plus modérée ;
- vous vous entraînez souvent et le prix par dose compte : un pot dure plus longtemps ;
- vous buvez déjà du café ou du thé dans la journée et vous voulez garder une marge.
Ni l'un ni l'autre si…
- vous avez moins de 18 ans, êtes enceinte ou allaitez ;
- vous êtes sensible à la caféine (palpitations, nervosité, mauvais sommeil) ;
- vous avez un problème de cœur ou de tension, ou suivez un traitement : demandez d'abord l'avis de votre médecin ;
- vous vous entraînez le soir : la caféine peut gêner l'endormissement. Dans ce cas, misez plutôt sur une routine sans stimulant (créatine, sommeil, alimentation).
Comment prendre ABE ou The Curse
- Premières fois : une demi-dose, pour voir comment vous réagissez.
- 20 à 30 minutes avant la séance, dans un verre d'eau (environ 300 à 350 ml pour une dose d'ABE).
- Pas de deuxième dose dans la même journée, et ne le mélangez pas avec une boisson énergisante.
- Comptez votre caféine totale : café du matin, thé, sodas… tout s'additionne.
- Pas tous les jours : gardez-le pour les séances où vous en avez vraiment besoin, sinon l'effet s'émousse.
Les picotements sur le visage ou les mains après la prise viennent de la bêta-alanine. Ils sont normaux et disparaissent en quelques minutes.
Notre avis honnête
Aucun des deux n'est « meilleur » dans l'absolu. ABE est le choix des pratiquants confirmés qui veulent une formule claire et une dose de caféine assumée. The Curse est le choix le plus raisonnable pour débuter avec un pre-workout et celui qui revient le moins cher à la séance. Dans tous les cas, un pre-workout ne remplace ni une bonne nuit, ni un repas correct avant l'entraînement.
Vous pouvez comparer les deux fiches : ABE Pre-Workout – All Black Everything et The Curse 250 g – JNX Sport, ou voir toute la collection Pre-workout.
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Questions fréquentes
Quel est le pre-workout le plus fort entre ABE et The Curse ?
À dose pleine, ABE contient plus de caféine (200 mg par dose selon la marque) que la version 50 doses de The Curse (155 mg par scoop). Vérifiez toujours l'étiquette de votre pot, car les versions peuvent varier.
Quel pre-workout choisir pour débuter ?
The Curse est le plus simple pour débuter grâce à sa dose de caféine plus modérée. Quel que soit votre choix, commencez par une demi-dose.
Peut-on prendre ABE ou The Curse le soir ?
Ce n'est pas conseillé : les deux contiennent de la caféine, qui peut perturber le sommeil. Réservez-les aux séances du matin ou de l'après-midi.
Faut-il arrêter sa créatine si on prend ABE ?
Non, ce n'est pas obligatoire. ABE apporte 3 g de créatine par dose selon la marque : vous pouvez simplement en tenir compte les jours où vous le prenez.
Les compléments alimentaires ne remplacent pas une alimentation variée et équilibrée ni un mode de vie sain. Respectez la dose indiquée sur l'emballage. Produits contenant de la caféine : déconseillés aux moins de 18 ans et aux femmes enceintes ou allaitantes. En cas de traitement médical ou de maladie, demandez l'avis de votre médecin ou de votre pharmacien avant d'en prendre.
