أفضل بروتين واي في المغرب: كيف تختار الواي المناسب لك

باختصار: أفضل بروتين واي هو الذي يعطيك أكثر بروتين بأقل ثمن للجرعة، من ماركة معروفة ومختوم بتاريخ صلاحية واضح. للمبتدئ، الواي كونسنتريت كافٍ. عند Iron Gain، Whey Protein Lazar Angelov بوزن 2,27 كلغ بثمن 699 درهم (+35 درهم توصيل)، حوالي 75 جرعة من 30 غرام، أي حوالي 9,3 درهم للجرعة، والدفع عند الاستلام.

عند شراء الواي في المغرب، تجد أنواعاً وماركات كثيرة وأثمنة مختلفة جداً. هذا الدليل يساعدك على الاختيار بخمسة معايير بسيطة، بدون تعقيد.

1. كمية البروتين في كل جرعة

انظر إلى الملصق: كم غرام من البروتين في الجرعة، وكم وزن الجرعة؟ واي جيد يعطي نسبة بروتين عالية مقارنة بوزن الجرعة. إذا كانت النسبة منخفضة، فأنت تدفع ثمن السكر أو المواد المضافة.

2. ثمن الجرعة وليس ثمن العلبة

اقسم ثمن العلبة على عدد الجرعات المكتوب عليها. مثال: Lazar Angelov 2,27 كلغ بـ699 درهم وفيها حوالي 75 جرعة من 30 غرام، أي حوالي 9,3 درهم للجرعة. هذا الرقم هو ما يجب أن تقارنه بين المنتجات.

3. كونسنتريت أو إيزولات؟

• واي كونسنتريت: الأكثر استعمالاً، ثمنه أقل، ويناسب أغلب الناس.
• واي إيزولات: مصفّى أكثر، فيه دهون ولاكتوز أقل، ويفيد من يجد صعوبة في هضم الحليب. ثمنه أعلى.

للمزيد، اقرأ Whey isolate ou concentrée بالفرنسية.

4. الهدف: عضلات أو زيادة الوزن؟

الواي يعطي البروتين أساساً. إذا كان هدفك زيادة الوزن وتجد صعوبة في الأكل الكثير، فقد يكون الجاينر أنسب لأنه يجمع البروتين مع النشويات.

5. الأصالة قبل كل شيء

واي مقلد أو منتهي الصلاحية لا يفيد، وقد يضر. تأكد من الختم تحت الغطاء، ورقم الدفعة وتاريخ الانتهاء، واشترِ من متجر معروف. اقرأ كيف تعرف أن البروتين أصلي في المغرب.

كيف تستعمل الواي؟

اخلط جرعة واحدة (حوالي 30 غرام) مع 250 إلى 300 مل من الماء أو الحليب في شيكر. يمكن أخذها بعد التمرين أو في أي وقت من اليوم تحتاج فيه للبروتين. لتعرف حاجتك اليومية، اقرأ Combien de protéines par jour.

أسئلة شائعة

ما هو أفضل بروتين واي في المغرب؟

لا توجد ماركة واحدة هي الأفضل للجميع. اختر واي من ماركة معروفة، مختوم، بتاريخ صلاحية واضح، وقارن عدد غرامات البروتين وثمن الجرعة. عند Iron Gain نوفر Whey Protein Lazar Angelov بوزن 2,27 كلغ بـ699 درهم، أي حوالي 9,3 درهم للجرعة.

واي كونسنتريت أو إيزولات للمبتدئ؟

الكونسنتريت يناسب أغلب المبتدئين وثمنه أقل. الإيزولات أكثر تصفية وفيه لاكتوز قليل جداً، ويفيد من يجد صعوبة في هضم الحليب.

كم جرعة واي في اليوم؟

غالباً جرعة واحدة إلى جرعتين في اليوم تكفي، حسب كمية البروتين التي تأكلها في وجباتك. الواي مكمل للأكل وليس بديلاً عنه.

هل الواي ضروري لبناء العضلات؟

لا. الواي طريقة عملية للوصول إلى حاجتك من البروتين عندما لا يكفي الأكل وحده. التمرين المنتظم ومجموع البروتين في اليوم هما الأساس.